彼コレステロールとして定義されます多くの動物細胞の膜や血漿中に見られる脂肪物質。そしてその過剰は人間の動脈硬化を引き起こす可能性があり、これは基本的に動脈内の脂肪の沈着です。
現在、コレステロールを下げる方法はたくさんありますが、薬以外にも次のような手段があります。家庭療法それは間違いなくあなたを助けるでしょう。 以下にそれらが何であるかを説明します。
この習慣を身につけるには、ジャガイモを食事に取り入れ（皮ごと食べるのがベターです）、空腹時に水で薄めたオーツ麦を大さじ1杯と、1日少なくとも3個の果物を摂取します。 これに野菜、種子、ナッツを加えて、理想的な繊維キットを作ることができます。
精白小麦粉は一部の人にとっては有益ですが、中性脂肪が高い人など、他の人にとっては非常に有害です。 したがって、過剰摂取を避けるために、ご飯の量を減らし、白いパンを全粒粉パンや種のあるパンに置き換えることができます。 これらの最初のステップは、コレステロールを下げるのに非常に役立ちます。
体内にこのミネラルが欠乏すると、脂質レベルが上昇し、その影響に苦しむ可能性があります。 だからこそ、毎日マグネシウム錠剤 (200 ～ 400 mg に相当) を摂取して不足分を補い、より健康的な生活を送り始めることができるのです。
さまざまな研究により、人工的に操作された糖が糖尿病、癌、コレステロールなどの身体に複数の損傷を引き起こすことが示されています。 そのため、お菓子を果物に、甘い飲み物を水に置き換えて、これらの摂取量を減らすことが非常に重要です。
あなたの体重が健康と考えられる体重よりもはるかに高い場合は、(運動と健康的な食事によって) 体重のレベルを減らすことが重要です。 これにより、心臓発作、高血圧、コレステロール、糖尿病などの肥満がもたらすリスクを回避できます。
また、これらの習慣を実践する場合でも、コレステロールをコントロールし、より健康的なライフスタイルを送るのに役立つ具体的な治療法を示してもらうために、専門家からアドバイスを受けることが不可欠であることを覚えておいてください。
