朝起きてその日を迎えるためにエネルギーが満ちていると感じることほど素晴らしいことはありません。 しかし、多くの場合、睡眠不足、保留中のこと、不安、座りっぱなしのライフスタイルは、生産性を高め、日常生活を楽しむ上で大きな障害となります。
私たちの健康と肉体的幸福に注意を払うことは非常に重要です。よく食べ、よく眠り、1日少なくとも2リットルの水を飲み、さらにエネルギーを高めるために果物や野菜も摂取してください。
この機会に私たちがご紹介するのは、リストの7種類のスムージー栄養豊富で朝から楽しめて、元気にスタートできます。
このスムージーには、キウイのおかげで強力な抗酸化物質であるビタミンCが大量に含まれています。 パイナップル（カリウムが含まれる）またはマンゴー（マグネシウムが含まれる）と組み合わせることができます。 キウイとその他のフルーツ、水、氷を置くだけです。 甘くしたい場合は蜂蜜を加えてもいいでしょう。
間違いなく、子供たちのお気に入りです。 もちろん、チョコレートについて話すときは、完全に天然のカカオを指します。 事実: 苦いほど、純粋になります。 バナナ、植物性ミルク、オーツ麦少々、シナモン小さじ1杯と組み合わせることができます。
冷凍庫からブルーベリーとラズベリーを一掴み取り出し、水、絞ったオレンジジュースをグラス半分、砂糖を小さじ1杯加えます。 より濃厚な粘稠度が必要な場合は、水を植物性ミルクやバナナに置き換えることもできます。 このスムージーには健康的な特性があります。 全粒粉パン（エネルギーを供給するために必要な炭水化物）のスライスと自然なお菓子を添えてください。
疲労対策に最適です。 このスムージーは最も完成度の高いスムージーの 1 つです。リンゴから作られており、食物繊維が豊富に含まれており、それに 2 番目の主成分であるオーツ麦が加えられています。 このようにして、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルが統合されます。 違ったタッチが必要な場合は、スムージーにシナモンを振りかけると、循環器系の良い味方になります。
バナナは、含まれる炭水化物のおかげでエネルギーを供給します。 シナモンには血液粘膜の調節を行い、抗凝固作用があります。 水、植物性ミルク、またはナチュラルヨーグルトと組み合わせることができます。 ミントの葉を数枚加えると、色が加わり、貴重な防腐作用と消化作用が加わります。
ニンジンはプロビタミン A (必要に応じて体がビタミン A に変換する天然色素) を提供し、オレンジはビタミン C を提供します。蜂蜜、ステビア、または砂糖で甘くすることができます。 オレンジをパパイヤに置き換えることもできます。
ビーツをスムージーにして試してみませんか。 これをリンゴ、オレンジ、ニンジン、水と混ぜます（絶品にするためには氷が必須です）。 このシェイクは長時間エネルギーを与えるだけでなく、血圧を調節し、心臓を保護し、毒素を燃焼させます。 疲労を軽減する生姜がこのジュースに最適です。
