彼それは私たちの体の一部ですが、生涯を通じて細胞内のこの物質の正常レベルを維持することが不可欠です。
メイヨークリニックの報告によると、コレステロールが増加すると血流が制限され、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があるという。
これを発見し、適切な治療を行うには、信頼できる医師に相談することが不可欠です。 ヒントなどもありますが、それはこの状態を改善するのに役立ちます。
身体活動を行う鍵は、体重をコントロールし、体格指数が適切でないと血中コレステロール値が上昇することを助けることです。 本当に楽しくて、ずっと続けられるようなアクティビティを見つけてください。
柑橘類、リンゴ、プラム、アボカド、緑黄色野菜などの選択肢は、コレステロールの低下に影響します。 ここで重要なことは、毎日少なくとも1つか2つを食べて、問題を悪化させる超加工食品の代わりにそれらを摂取することです。
オメガ 3 が含まれているという事実のおかげで、このオプションはいわゆる「悪玉コレステロール」を減らすのに役立ちます。 亜麻仁を使って準備できます、自家製のパン（塩なし）、クッキー、そして味に抵抗がなければ直接食べることもできます。
世界中で人気が高まっているこの食品は、繊維が豊富で脂肪が少ないため、間違いなく理想的な選択肢です。 細粒または粗粒（全粒または一般粒）で料理を準備できます。そして塩辛い。 冷たいオートミールウォーターを飲むという選択肢もあります。
天然の抗酸化物質であるため、この種（インド原産）は効果的な代替品となります。 料理の味付けに使用されますが、さまざまな種類の煎じ薬（温かいお茶と冷たいお茶など）を作るために使用する人もいます。 現在ではスーパーマーケットや量販店などでも簡単に入手できるようになりました。。
